przed treningiem

i zacznę niedługo pić carbo przed treningiem (chociaż nie jestem pewien) carbo możesz pić przed w trakcie i po traningu/meczu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-21 20:53:21

tak dla jasności prosiłbym przykłady tych warzyw bo nie za bardzo orientuje się jakie to są a i mam pytanie odnośnie rozkładu witamin w ciągu dnia czy ktoś orientuje się czy ma to jakieś znaczenie bo już słyszałem że np wit C przed treningiem 300mg ale jakie to ma znaczenie i wpływ to nie mam pojęcia mógł by mi ktoś wyjaśnić ??

[...] gainery, przecież jest tyle wspaniałych produktów bogatych w węgle i takie smaczne, chociaż ja to się nawet zajadam suchym ryżem posolonym %-) Jak chłopaki biją dużo ślina przed treningiem to musi lecieć carbo w czasie treningu. A dobry gainer przed lub po treningu to fajna sprawa sam stosuje pw jak nie mam czasu na posiłek i trawienie. [...]

Jesli chodzi typowo o jedzenie przed treningiem to preferuje ost posilek 2-3h przed wtedy na treningu nic mi nie zalega i cwiczy mi sie bardzo dobrze

a jakie są proporcje btw ? i kalolrie ? poza tym nie wiadomo co jest przed treningiem a co nie i co do owoców: traktuj instrumentalnie max 2 dziennie i proponuje okołotreningowo

to sobie kompotem ***ne ta kretke co do nitro to mam 700gram. A to 15gram nitro odrazu przed treningiem ***nac czy tak 30 min przed?

Lubie cykle mono z boosterami przed treningowymi z różnymi kretkami, biorę wtedy 5g. rano i po treningu a boostery przed treningiem.

[...] to w pierwszym tygodniu zrob se faze ladowania,bierz codziennie z 15 gram kretki..a pozostale 3 tygodnie, w dni treningowe bierz 5 gram z ranca na czczo i 5 gram po lub przed treningiem..(ja osobiscie wole przed bo wtedy miesnie sie strasznie pompuja i sie "rozpychaja") a w dni nietreningowe bierz 5 gram na czczo..Do kazdje porcji [...]

phex - "2x BCAA TST przed treningiem, w trakcie aerobów 15g na porcje BCAA GT przed porannymi aerobami 20caps bcaa xtra do aerobów bcaa glutamine xtra do aerobów "

i jak ja dawkowac?? 2 rano przed sniadaniem i 2 przed treningiem??

Cześć! rozumiem, że wątpliwość dotyczy tylko bcaa 2 miarki do buzi i popij wodą na 30min przed treningiem albo 1-1,5miarki przed i po treningu chodzi o to, że żadne bcaa nie rozpuszcza się chyba, że wsypiesz do wody, będziesz mieszał i odczekasz z 10min, ale komu chce się tak bawić Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-17 10:19:27

[...] owoców i śniadanie mistrzów gotowe :). Napisz o której jjesz tego tuńczyka, białeczko wedle uznania dorzuć tam gdzi Ci białka będzie brakować, możesz też wypić sobie 30min przed snem.Nie obawiaj się o warzywa jeśli masz to jedz koniecznie, mają dużo witamin i mikroelementów, ale unikaj gotowania ich i smażenia bo dużo tracą wtedy na wartościach [...]

W DT jedna kaps rano do śniadania i druga 30 min przed treningiem jeśli trening wieczorny - jesli trening do południa to druga tabletka po południu z posiłkiem . w DNT jedna rano do śniadania a druga po południu do posiłku . Producent nie zaleca spożywania późnym wieczorem przed snem . jeśli nie wykonuje się żadnego treningu Z [...]

Kreatyna zaraz wzieta przed treningiem nie da zabardzo nic a przed i po brac to troche bezensu bo mniej sie jej wchłonie niż w ciagu dnia w wiekszych przerwach pomiędzy dawkowaniem Twoje Dawkowanie wuted jest dobre

co do miesni, tragedii nie bedzie moze, zalezy od organizmu 2,5g moze zostac krety. beta 30min przed treningiem, a po treningu bcaa bezposrednio z beta to spalacz daj rano, po poludniu.

BCAA przyjmuj około treningowo jeśli masz dużo kasy to przed treningiem , w trakcie i po . Ale jeśli nie masz az tyle kasy to wystarczy przed i po :) Tutaj masz dobre BCAA (cena/jakość): http://www.sfd.pl/sklep/Abnexen_BCAA_nex-opis26864.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

[...] zjeść . z Kompleksowych polecam High-kick z IHS . A ogólnie . kreatyna , cykl 12-14 tygodni dawki rzędu 5 gram po treningu . Bcaa 1 gram czystego na 10 kg masy ciała przed treningiem . Kofeina również do bcaa . Beta-alanina , przeplataj z cyklem kretyny . Coś na stawy by zabezpieczyć i działać profilaktycznie. Najbardziej chyba się [...]

Chłopie, kurde, przeczytaj sobie jeszcze raz Twoją dietę... Zupa grzybowa? smalec z chlebem przed treningiem? Ogarnij się, bo nie masz wogole pojecia a zgrywasz cwaniaka. Seks... wow, jak majac 26 lat sie tym chwalisz na forum to musisz byc ale zayebisty...!

Będę zaglądał. Zaj**iście poprawiasz humor tym co piszesz}:-(:)) Grzybowa przed treningiem, smalec. Nowatorskie podejście do diety kulturystycznej.

[...] nie chcę od razu przestawić się na białkową. Jakie łagodne przejście chcę wystosować. Dlatego ocena że nie mam pojęcia jest trochę nie na miejscu. Zresztą, dietę będę przedstawiał później jaką stosowałem, jak pojawią się efekty powrotu. A w dzienniku piszę wszystko co związane z dietą i wysiłkiem fizycznym, bo to w końcu dziennik. komu to [...]